do pracy

[...] treningowy7:00 2 po treningowy 10:00 3 zaległe śniadanko 12:30 4 zaległe śniadanko nr 2 18:00 5 kolacja 22:00 6 mała szama ~23:00 godziny dań 3, ,4 i 5 są uzależnione od pracy, widać ogromną wyrwę w czasie. Sam między tymi posiłkami wyczuwam głód. Niestety pracuję w taki sposób że nie mogę ani zabrać małych kanapeczek, ani na chwile przerwać. [...]

cos w tym jest, ja tu raz pasowalem do opisu i sprawy w sadzie mi sie dalej ciagna;/ mimo to ze bylem w pracy... .

a co chcesz mieć na klatce przy takiej wadze? Jeśli chcesz coś zmienić przed Tobą dużo pracy no i sporo artykułów do przeczytania na forum

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

[...] własnie ze chodziłem .... po zawodach pojadłem kilka dni,i telefon bedzie sesja zdjęciowa cha , wiec przyciąłem jedzenie jak przed zawodami i dzisiaj forma jest ok... A tu w pracy telefon sesja przełozona chy, cóz,to troche podjem. Co do potraw jestem na takim etapie ,że zjadłbym wszystko co jest na stole.....wiecie co ma na mysli. Dziekuje za [...]

[...] może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie jest zrobić trening siłowy i dać tyle aero ile chcesz - zabezpieczając się BCAA jeżeli będą one tak jak mówisz około 45 minut. Ja sam [...]

[...] pozatym masz dużo tłuszczy w diecie jak dla mnie - sam trzymałem się okolic 1g na 1 kmc Obserwuj organizm EDIT: chociaż nie, nie masz wcale za dużo tłuszczy, sorry jestem w pracy zmęczony patrz na te kalorie tylko, ja bym trochę dodał bo 2500 dla osoby ćwiczącej to raczej mało - ale wiem że czasem trudno je upchać. Jak dasz radę to dodaj w [...]

[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+1c. erase I. bcaa 5g II.cziken +makaron+jajka+warzywa III. cziken +makaron+jajka+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA . 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, jajka+ziemniory+warzywa VI. , wpc+mleko+oliva Przed snem: 10g [...]

[...] ją magazynuje... A na dobicie wieczorem zjadłam śledzie solone i tak mnie całą noc suszyło, że wypiłam ponad litr wody. Chodzę jak wielbłąd z magazynem waterka Heh a po pracy pomiary Rowerkowania wczoraj nie było. Zamiast jeżdżenia: długi spacer do i z marketu z wielkimi siatami z rybami i resztą, tak po 10kg na łapkę pewnie było A i [...]

[...] i truskawkami, uciąłem trochę owsa ze względu na banana. Przy takiej opcji zostaję owocowy omlet jest rewelacyjny! Słabe zdjęcie ale siostra zabrała aparat na wycieczkę. W pracy dwa razy cycek, przed treningiem odżywka białkowa i makaron, po treningu cyc z makaronem. Cycki ważą po 180g, tłuszcze bez zmian, węgle obciąłem o 5g. Przed snem 200g [...]

[...] nóg w zwisie(a chyba mało osób o tym wie) na prostych nogach obciąża tak naprawdę mięśnie czworogłowe nóg;] Aby temu zaradzić Zgina się nogi i wtedy wyłącza się nogi z pracy. Ciągi robię bez pasa, siady bez pasa(nawet submaxy, rekordy w box siadzie pod koniec cyklu może wtedy założe pas do ostatniej serii), brzuch wtedy pracuje bardzo mocno [...]

[...] . Nic z tych powyższych ci nie zaszkodzi . No może nadmierne ilości gainera mogą cię zalać tłuszczykiem . Jak masz odpowiedni staż i myślisz , że potrzebujesz kreatyne to bierz , śmiało tylko w rozsądnych ilościach , 10g dziennie bo więcej nie przyswoisz . Trochę kiepsko , że nie masz tej diety . Podczas pracy też ćwiczysz :P Pozdrawiam JD ^^

Dodam jeszczeze mam 177 cm wzrostu waże ok 80 kg, nie wykonuje pracy fizycznej prócz wysilku i obciązenia kregosłupa na siłowni czy siedząc do 1-2 na krześle przed TV

No spoko ,spoko chłopaki ,zdjęcia zamieszczę ...... nie wiem kiedy ,pewnie w wakacje... Co do diety ,to pisałem ,a po drugie ,to nie mówię , że jestem koks po 10 miesiącach pracy, o nie... ale już coś widać , może za rok będzie lepiej i następny i następny , ale na razie jest dobrze jak na 10 miesięcy , ale nie jestem w pełni takim koksem i nie [...]

Tydzień przerwy od siłowni, który o dziwo wyszedł mi na... dobre. Z powodu ogromnej ilości pracy (przymierzam się do założenia firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to [...]

Cortunia, kiedyś miałam taką sytuację, że mój kolega z pracy powiedział mi, niby żartem 'ale Ty dużo' jesz. wypominam mu to do dziś, to już wie, że tak się mi nie mówi

a ja dzis wracam do normanego trybu pracy koniec szkolenia zadnego urlopu na horyzoncie ych ja mnie sie nie chce!!!

[...] mieć dzień wolny i pakować walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub [...]

[...] tych co sa za bardzo komunikatywni 1/5 zakładu wyleciała w przeciągu ostatnich 2 tygodni,a reszty sie pozbywają metoda taka że gadają że przez najbliższe 2 tyg nie będzie pracy bo dział niema zamówień itd(a w tym czasie do działu przychodzą nowo przyjęte osoby) ide za***ać 3 miarki jacka placka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-03 [...]

Witam. Więc za waszymi radami dorzuciłem: I Śniadanie 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie [...]